Recipe Image المكونات رذاذ الطهي المضاد للالتصاق أو أي زيت نباتي من اختيارك. ¾ رطل من لحم الديك الرومي البري المفروم. بصلة واحدة متوسطة مقشرة ومفرومة. 3 حبات طماطم مفرومة. 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. ملعقة واحدة صغيرة من: الريحان المجفف والأوريجانو ومسحوق الثوم. ½ ملعقة صغيرة من الملح. ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. 2 حبة متوسطة الحجم من الكوسة، مُقطعة إلى شرائح. Source CA Champions for Change الحصص تكفي لتحضير 4 حصص. كوب واحد لكل حصة. وقت التحضير ٣٠ دقيقة الخطوات قومي برش رذاذ طهي المضاد للالتصاق أو الزيت النباتي في مقلاة كبيرة. قومي بتحمير الديك الرومي والبصل على نار متوسطة حتى ينضج الديك الرومي ويصبح البصل طريًا. سيتطلب ذلك حوالي 10 دقائق. أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والتوابل. يُطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق. أضيفي الكوسة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى. يُقدم ساخنًا.للتنويع - بالنسبة للخيار النباتي، استخدمي العدس أو الأرز البني أو الحبوب الكاملة الأخرى. لمزيد من الوصفات https://eatfresh.org/recipe?search_api_recipe_views_fulltext=tomatoes&utm_sourc…